1. 什么是春困
    阳春三月，风和日丽，一派生机。然而在这万物生长的季节里，不少人却感到疲劳、昏昏欲睡，早晨不易睡醒，即使醒后也好似未睡足，这种现象就是人们所说的“春困”。春困不是病，而是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。春天，气温适中，皮肤和肌肉微细血管处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。
2. 春困发生的原因
    春困是由于冬春季节交替使人的大脑供血量产生一系列变化所造成的。成人大脑平均重量仅为1360克，但它所需的血液却占心脏血注量的20%，耗氧量占全身需要量的30%。冬天气温低，人体为了抵御寒冷、减少散热，皮肤表面的毛细血管和毛孔处于收缩状态，皮肤的血液循环也变得缓慢。这时，内脏器官的血流量增多，大脑的血液和氧气的供应也相对增多，所以人们在冬天里感到头脑清醒，精神饱满。时间一长，脑组织对于这种供氧充足的状态就产生了依赖性。
    冬去春来，气温回升，人的皮肤血管和毛孔逐渐舒张开来，皮肤里的血液循环量大大增加，流往大脑的血液相应减少，脑细胞得到氧气也随之减少。但是，脑细胞对于氧供应充足状态的依赖性不能很快消除，人们便被动地处于发困欲睡的状态，以此来代偿脑细胞的供氧不足。另外，春季人体新陈代谢增强、耗氧量增多，脑的供氧量就显得不足，加之春季气压降低、气温适宜，大脑受到冷热的刺激减少，脑神经细胞的兴奋性降低，也会导致困倦欲睡的发生。
3．如何克服春困
3.1 学生如何克服春困
    一般来说，中学生每天只要睡足9小时左右，就可以了。倘若过多地睡眠，精神反而会处于一种哈欠连连的萎靡状态，从而降低学习效果。
怎样防止春困呢？这里介绍一个解决发困的有效方法：即刺激感官法。
（1）刺激味觉：在困倦时适当吃些甜、酸、苦和辣味的食品，平时多吃新鲜蔬菜、水果和豆制品，以补充新陈代谢所消耗的能量。
    （2）刺激听觉：设法选听一些曲调变化大、富有韵味的音乐，或听一些相声、笑话等，当然是在午饭后的课余时间里。
    （3）刺激视觉：室外上体育课，应当提神多动，室内学习应端正姿势，并使教室明亮，有的怕太阳晒着，将教室窗子挡上，这是不符合教室亮度标准的。
    （4）刺激嗅觉：困倦时闻一闻风油精、清凉油之类的凉药或花露水，也有一定的防困效果。
3.2 司机如何防春困
    春暖花开，暖洋洋的天气常使人感到懒洋洋的，即使晚上有充足的睡眠，白天仍感到发困。尤其是经常跑长途的汽车司机，更易在这个季节犯困。
因此，春天驾车出行，一定要注意以下几点。
    （1）行车少开空调。开空调易造成车内氧气不足，导致脑缺氧而降低警觉程度。车内可放置含薄荷、百合花香味的香水，有助于提神。
    （2）开车时不要吸烟。烟雾中含有尼古丁和一氧化碳。尼古丁初期对神经系统有兴奋作用，后期起抑制作用，使人的注意力和记忆力逐渐衰退。一氧化碳能与血液红细胞中的血红蛋白结合，降低红细胞正常输氧能力，造成人体因缺氧发生困倦。
    （3）不要借助咖啡或浓茶提神。咖啡和浓茶只能带来一时的兴奋，但不能使你清醒地观察路面、做出正确的反应，而且短暂的兴奋之后是持续的抑制状态。
    （4）开车出现困倦需休息。一般每行车3～4小时后应停车活动一下，做做深呼吸。如在驾车途中感到有倦意，不要再强打精神行车，一定要停车休息，下车活动一下全身再上路，确保行车安全。
    （5）注意饮食调剂。春天阳气生发，辛甘之品有助于升阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、菜花等宜常吃。另外，在行车前最好不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉及含酒精类的食物（如酒心巧克力等）。此类食物易使人产生疲倦感或引起明显嗜睡乏力，具有催眠作用。
    （6）保持足够的睡眠时间。保持正常的生活节奏，避免过多的夜生活，更不要通宵达旦地娱乐，亦不宜过多“开夜车”，以免诱发或加重春困。据统计，在由疲劳造成的交通事故中，司机有60%前一天睡眠不足3.5小时。

3.3 告别职场春困
    春秋两季，由于季节变化明显，早晨环境又宜人酣睡，大多数人都说睡不醒，出现“春困”。要解春困，除调整好作息时间，早点休息外，还有妙方： 
    （1）慢跑 慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。
    （2）游泳 游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。
    （3）蒸气浴 每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。
    （4）科学膳食 春天，身体非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃几天生的素食：萝卜、辣椒、香葱、水果等，能帮助您克服极度的倦意。
    （5）食用蒲公英 蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动，促进消化，从而使人精神起来。蒲公英可以新鲜吃，也可以晾干后泡茶。 
    （6）注意养生 摄食适当的养阳之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑枣等，恢复人体阴阳平衡，使人精神充沛。
4．春困食疗
    （1）芪精枣汤  黄芪15克，黄精10克，大枣6枚，水煎服。一日一剂，治气虚体弱，倦怠乏力。
    （2）核桃丹参佛手饮  核桃仁5个，佛手片6克、丹参10克，将丹参佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂成泥加入丹参佛手汤中拌均，用小火煎煮10分钟冷却即可饮用。
    （3）山药桂圆蒸甲鱼  淮山药35克，桂圆肉15克，甲鱼一只。先用热水烫甲鱼，切开洗净，去内脏，然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入砂锅内，注入鸡汤煨炖至烂熟即可食用。
    （4）鸽肉参芪汤  白鸽一只，党参20克，黄芪、淮山药各30克，将白鸽肉切块，放入砂锅中，与党参、黄芪、淮山药一起加清水适量煮熟后，加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味，饮汤食肉。隔日一次。
    （5）二米红枣粥 糯米100克，薏米仁500克，红枣50克，将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即食用。
    （6）山药胡桃粥  鲜山药100克，扁豆、胡桃肉各50克、粳米60克，将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。
    （7）红枣炖兔肉  兔肉500克，红枣20克，将兔肉切块，加料酒、盐腌渍20分钟，红枣放碗底，下兔肉，加生姜片、葱头、胡椒等调料和冰糖少许炖煮至熟烂即可食用。
    （8）归枣鸡蛋汤  当归10克，红枣10枚，鸡蛋二只，将当归洗净切小片，红枣去核一同入锅内加适量清水，再放入鸡蛋同煮，待鸡蛋熟后去壳，用针在熟鸡蛋周围扎10多个小孔，放回再煮10分钟，即可饮汤吃蛋。一日一剂，分2次服完。
    （9）虫草炖鸡  乌骨鸡一只，洗净切块，冬虫夏草、党参各10克，黄精、熟地各5克，纱布包好，一同入锅内，加玉兰片、冬菇、料酒、生姜、食盐、葱头等调料和适量清水，煨炖至酥烂即可食用。隔日一次。