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怎样达到平衡膳食?
更新时间: 2007年06月30日 点击量:
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由中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》和《中国居民平衡膳食宝塔》为一般成年人实现平衡膳食、合理营养的目标提供了科学营养指导。

按照平衡膳食宝塔的要求,每人每天各类食物都应保持相应的比例而达到均衡,一个成人每天摄入的各类食物的平均比例大致如下:

谷类即主食:300~500克;

蔬菜:400~500克;水果:100~200克;

畜禽肉:50~100克;鱼虾:50克;蛋:25~50克;

奶及奶制品:100克;豆及豆制品:50克;

油脂:25克。

根据个人特点可以适当调整,以保持食物种类多样,数量适当。

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