预防心脏病发作或中风应该怎么做?

2018-04-19 浏览次数: 142  [ ]  [ 打印]

健康饮食、经常锻炼身体和不使用烟草制品这三项简单措施将不仅可以减少心脏病发作或中风的机会,而且将有助于预防大多数2型糖尿病和慢性呼吸道疾病。

健康饮食

平衡的饮食对于健康的心脏和血管系统至关重要:包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类以及限制盐、糖和脂肪的摄入。

经常锻练身体

每天至少30分钟经常锻炼身体有助于保持心血管健康;想保持健康体重,可以将时间延长至60分钟。

避免使用烟草

无论是纸烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草对健康都是有害。接触二手烟草烟雾也是危险的。停止使用烟草制品后心脏病发作和中风的风险会下降。


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