青少年应如何食用奶及奶制品?

2019-03-21 浏览次数: 227  [ ]  [ 打印]

奶及奶制品是一类营养丰富、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品,是膳食中钙的最好来源,经常饮奶及奶制品可促进骨骼健康。中小学生每天应摄入奶或奶制品至少300毫升。

如喝牛奶后出现腹胀、腹痛、腹泻、排气增多等,可选择酸奶、奶酪等。不要空腹饮奶,可在饮奶前吃一些馒头、饼干等食物。需要注意的是,含乳饮料不是奶及奶制品,虽然价格不菲,但其营养价值远低于奶及奶制品。通常情况下,含乳饮料的外包装上都会标有小小的“饮品”二字。所以,选购时,一定要看清楚是否有“饮品”的字样。


点赞(10)
分享给朋友