如何预防颈椎病?

2019-02-28 浏览次数: 174  [ ]  [ 打印]

要定期改变头颈部体位,每当伏案工作过久后,应抬头远视几分钟,待眼睛疲劳消除后再工作; 加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动;避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能,枕头不宜过高或过低,切忌 「高枕无忧」,以生理位为佳,一般讲,枕头高以 8~15 cm 为宜,或按公式计算:(肩宽 - 头宽)÷ 2;注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。


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