颈椎病患者可以做哪些康复训练?

2019-02-28 浏览次数: 302  [ ]  [ 打印]

绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整、适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。每日可自行锻炼一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度,一般 1-2 月即可见效。 (1)颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次; (2)摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次; (3)抓空练指:两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次; (4)局部按摩:可于颈部寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐


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