霜降为二十四节气之一，从每年的阳历十月二十三或二十四日当太阳到达黄经210度时开始。此时天气渐冷、开始降霜。《月令七十二候集解》中记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”

    节气是劳动人民智慧的结晶，不仅对生产生活，而且对人们如何适应自然界的变化，与自然界保持一种平衡很有启发作用。
一、精神调养
    白露开始，秋高气爽，精神调养上要培养乐观的情绪，保持神志安宁、内敛，可以登高赏景，以消除一切忧郁、惆怅等不良情绪。
二、起居调养
    ⑴节欲惜精
    纵欲过度不利于阴精潜藏，因此，秋季开始，应该适当减少房事次数，以保养阴精。
    ⑵早卧早起
    秋季，随着自然界的阳气趋向收敛，起居作息要相应调整。《素问·四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧，以顺应阳气之收，早起，使肺气舒展，防阳气收之太过。
三、饮食调养
    秋季饮食宜多食酸味收敛补肺，顺应秋季“养收”的自然规律，尽量少食姜、葱等辛味发散食品，可适当食用芝麻、粳米、板栗等。
膳食举例：
芝麻粥
【配方】黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许。
【制作】将黑芝麻、粳米一起放入锅内熬煮，后加蜂蜜少许。
【功用】润肺通便，健脾胃，益五脏。
【适应证】适合秋季食用。
板栗冰糖粥
【配方】栗子50克，粳米100克，冰糖适量。
【制作】做粥食用。
【功用】养胃健脾，补肾强筋。
【适应证】适合秋、冬二季食用。
四、运动调养
    在体育锻炼上，推荐传统功法中的八段锦和六字诀。在锻炼过程中要求呼吸均匀，意守丹田，刚柔相济，通过形体活动和呼吸运动，对人体的五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等部位进行锻炼，对相应的内脏以及气血、经络起到保健调理作用，是机体全面调养的健身功法。这两项运动的运动量不大，有利于阳气内敛和保养阴精。
五、预防脾胃疾病
    此节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，人体新陈代谢增强，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复。溃疡病人在寒冷的深秋及冬天，要特别注意自我保养。由于天气一天比一天寒冷，老年人极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病，所以要特别注意保暖。
    秋季亦是易犯咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，应加以预防。